Scheda allenamento su 5 giorni

[Adamka]

Salve, volevo chiedervi cosa ne pensavate della scheda che mi è stata preparata dal personal trainer della mia palestra. vorrei precisare che vado in palestra 5 volte a settimana, da lunedi a venerdì e dato che devo perdere qualche chiletto ogni giorno oltre agli esercizi classici faccio dai 40 ai 50 minuti di cardio

(vorrei infine aggiungere che pratico palestra ormai da 4 / 5 anni)

ora sono in periodo di "definizione" e vi posto la scheda che mi è stata fatta

lunedi : dorso

lat machine 3x15/18
pulley 3x15/18
rowling 3x15/18
rematore 3x15/18
dorso TRX 3x15/18
addominali frontali
addominali obliqui

martedi : tric / gambe

push down 3x15/18
french press 3x15/18
es a corpo libero 3x15/18
leg press 3x15/18
leg extension 3x15/18
leg curl 3x15718
Allenamento lombari
allenamento lombari obliqui

mercoledi : spalle

lento dietro multipower 3x15/18
alzate frontali ai cavi 3x15/18
alzate laterali manubrii 3x15/18
tirate al mento 3x15/18
addominali frontali
addominali obliqui

giovedi : bic

curl manubri a martello 3x15/18
curl ai cavi 3x15/18
concentrato 3x15/18
curl bilancere 3x15/18
allenamento lombari
allenamento lombari obliqui

venerdi : petto

panca piana 3x15/18
panca inclinata 3x15/18
manubri panca piana 3x15/18
croci basse ai cavi 3x15/18
addominali frontali
addominali obliqui

che ne pensate di questa scheda ? questa sequenza di allenamenti divisa su 5 giorni dite che posso usarla anche per le future schede di massa o forza ? ciao e grazie