Ragazzi vorrei mangiare una bella zuppa di lenticchie per pranzo ma ho dei dubbi sul calcolo dei valori nutrizionali.Devo mangiarne circa 100gr ( valori lenticchie secche) ma devo per forza cuocerle (quindi diventano lesse)..Devo considerare 100 gr di lenticchie secche che poi mi diventeranno molte di più da lesse? O pesare 100 gr direttamente da lesse (ma cosi perdono troppo in termini di proteine ecc.)?