Salve
Da un po di tempo a questa parte i miei work non durano meno di 1 ora e mezza / 2
Premesso che ne post work prendo 30 g di un blend whey+caseine , una banana e 150ml di succo di frutta se finisco alle 5 (cena alle 7.30) ed invece 20-30 g di whey+ una banana o un succo di frutta se il pasto dopo è vicino (circa 1 ora)
Che mi consigliate di prendere nell'intrawork? possibilmente eviterei carbo ma ditemi voi...