Salve a tutti,
sono nuovo sul forum, quindi scusatemi se non ho messo la discussione nella zona giusta, o per qualsiasi errore che ho commesso senza rendermene conto.
Vi spiego, faccio palestra da 3 anni circa, ho 20 anni, seguo una dieta corretta, 6 pasti al giorno che mi permette di avere tutti i nutrienti di cui ho bisogno. La mattina prendo le proteine, dopo l'attività fisica anche, insieme agli amminoacidi BCAA, e prima della nanna la glutammina. Dormo bene, mangio bene, integro (spero) bene. Quindi ho cercato in rete, qualche prodotto che mi aiutasse a mettere su massa. Non faccio palestra solo per quello, ma dopo 3 anni, ho avuto un miglioramento solo il primo anno, poi stop, sarà genetica. Voi cosa mi consigliate? Ho letto che non è male la creatina? Se si, quale marca e con quale modo di somministrazione? Mi hanno detto in palestra (MA NON MI FIDO DI CHI ME LO HA DETTO) di provare con stimolatore di testosterone. Voi che dite? Ci sono altri prodotti?