Ragazzi ieri ho iniziato la mia nuova scheda:
1-Petto/Tric
Dist bil su panca piana 3*8/6/4
croci con man 3*8
avevo anche il pull over ma mi ha detto di farlo dopo lo squat per l'aumento dela gabbia toracica?!?!
pull down ai cavi 3*8/6/4
cavi a 90° 3*8
che ne pensate?

gli altri li posto domani perche' non me li ricordo