salve a tutti, vorrei esporvi qui la dieta (in fase di massa) che ho intenzione di seguire a partire da ottobre:

COLAZIONE: 400ml latte 0/1 %
50gr corn flakes
24gr di proteine in polvere

SPUNTINO: panino (100gr) con 100gr prosciutto cotto/crudo


PRANZO: 150gr di pasta
220gr carne rossa/ bianca/ pesce
Insalata

SPUNTINO: 2 yogurt 0/1 % alla frutta
100gr di fesa di tacchino

CENA: 80gr di pane (se mi alleno, sennò zero carboidrati)
220gr di carne rossa/ bianca/ pesce
Insalata


Ho 21 anni, faccio palestra già da 3 anni. Sono alto 1.72 e, al momento peso 70kg.
Che ne pensate della dieta?