Ciao a tutti, da poco ho cambiato decisamente stile di vita, ed ora vorrei dedicarmi al mio corpo.....Dopo aver letto centinaia e centinaia di articoli, ho capito a grandi linee , l' andamento che dovrei seguire, ma sono qui per chiedere consigli a voi, che sicuramente sarete molto pu' esperti di me ahahahahha....non dilunghiamo troppo il discorso pero'.
Ho 23 anni, sono alto 1 m.80 peso circa 75-77 kg, ed ho calcolato il mo fabbisogno calorico giornaliero in circa 2000-2500 kcal ( in base a quanto lavoro durante la giornata ), mangio 5 volte al giorno, colazione meta mattina, pranzo, metà pomeriggio e cena;
Ora il mio dubbio era riguardante la scheda di allenamento da me impostata , che è la seguente:


LUNEDI' (PETTO BICIPITI)
BENCH PRESS 4 SERIE (4-4-6-8)
CROCI SU PANCA PIANA 3 SERIE (4-6-6)
CURL IN PIEDI CON MANUBRI 4 SERIE (4-4-6-8)


MERCOLEDI' (GAMBE E TRICIPITI)
SQUAT 4 SERIE (4-4-6-8)
AFFONDI CON MANUBRI 4 SERIE (4-4-6-8)
LEG MACHINE 4 SERIE (4-4-6-8)
LAT MACHINE 4 SERIE ( 4-4-6-8)
FRENCH PRESS CON MANUBRI 4 SERIE (4-4-6-8)


VENERDI' (DORSALI SPALLE)
REMATORE CON MANUBRI 4 SERIE (4-4-6-8)
LAT MACHINE PRESA LARGA 4 SERIE (4-4-6-8)
LENTO AVANTI 4 SERIE (4-4-6-8)
ALZATE LATERALI E FRONTALE 4 SERIE (4-4-6-8)

N.B PER IL MOMENTO, NELLO SQUAT, AFFONDI, LENTO AVANTI NON USO PESI ENORMI, PREFERISCO IMPARARE BENE I MOVIMENTI CORRETTI, NON SERVE A NIENTE SOLLEVARE CARICHI GROSSI, SE POI NON SI LAVORA BENE, O PEGGIO CI SI FA MALE, VI PREGO DI AIUTARMI, GRAZIE MARCO