salve ragazzi vi allego la mia dieta e volevo sapere se secondo voi va bene per perdere massa grassa.
colazione
- 2 compresse termo x scitec 30 min prima della colazione
- 2 fette biscottate o 30 granni di noci con un bicchiere di thè verde e caffè amaro.
spuntino 10.30
- 30g di proteine scitec whey 100%
pranzo
-2 compresse di termo x scitec 30 min prima della colazione
-70g di pasta o riso o 200g di verdura lessa 0 150g di patate lesse
- 200g di petto di pollo o 200g di filetto di merluzzo o 1 orata o spigola o 150 grammi di carne rossa o 3 uova sode solo albume o 200g tonno al naturale
-insalata o verdura lessa con poco olio d'oliva o senza
spuntino 17.30 post allenamento
- 30g di proteine scitec whey 100%
cena
- 300g di petto di pollo o 300g di filetto di merluzzo o 1 orata o spigola o 200 grammi di carne rossa o 3 uova sode solo albume o 200g tonno al naturale o insalatona
-verdure lesse o insalata.
prima di andare a letto una barretta proteica.
secondo voi va bene?? aiutatemi per favore vorrei perdere peso per poi ricostruirmi gradualmente.
mi alleno tutta la settimana a giorni alterni tra pesi e aerobica.
vi ringrazio in anticipo grazie ancora