ciao ragazzi io vorrei fare un ciclo di cretina ke dura tipo 5 settimane .,... csi strutturato

2 fasi

1 fase carico per 5 giorni
20gr al di

5 al mattino appena alzato con 15 grammi di brioschi ( ma io nn ho capito non farà male tutto sto brioschi)
5 pre wo sempre col brioschi
7 post wo destrosio malto e whey
3 pre nanna sempre col brioschi speriamo nn faccia male ...!!?!

csi per 5 giorni

2 fase mantenimento

5 grammi al di presi tutti dopo il post wo


che ve ne pare???