ciclo creatina ... come vi sembra=??

[soulja]

ciao ragazzi io vorrei fare un ciclo di cretina ke dura tipo 5 settimane .,... csi strutturato

2 fasi

1 fase carico per 5 giorni
20gr al di

5 al mattino appena alzato con 15 grammi di brioschi ( ma io nn ho capito non farà male tutto sto brioschi)
5 pre wo sempre col brioschi
7 post wo destrosio malto e whey
3 pre nanna sempre col brioschi speriamo nn faccia male ...!!?!

csi per 5 giorni

2 fase mantenimento

5 grammi al di presi tutti dopo il post wo


che ve ne pare???

[Mauro_86]

20 grammi di creatina al giorno? :|

[soulja]

e su questo forum c'è scritto csi ... se leggi l'articolo sulla creatina how to do ...

[Mauro_86]

e su questo forum c'è scritto csi ... se leggi l'articolo sulla creatina how to do ...

Ciao! Se è davvero così allora faccio pubblicamente mea culpa perchè non ho letto l'articolo in questione! Beh, che dire... io, fino ad ora, non sono mai andato oltre i 10 g al giorno: in genere il mio schema è stato 3+3+3 nei giorni ON e 3+3 in quelli OFF, oppure 4+4 nei giorni ON e sempre 4+4 in quelli OFF!

[soulja]

volevo chiederti hai per caso mai provato il brioschi se si ma fa male assumerla 2 o 3 volte al giorno ??

[orudozac]

Il caricamento no nserve, 5 grammi prima di colazione e tra un po' ti chiudono la discussione perché non hai usato il tasto cerca.

[soulja]

nooo aspettate volevo sapere se il brioschi fa male assunto csi tante volte??

[Mauro_86]

Dipende: se stai usando creatina monoidrata allora il brioschi è quasi indispensabile perchè è un tampone per essa! C'è anche chi consiglia il succo di frutta, ma i pareri sono discordanti.

[soulja]

io sto usando la monoidrato ... spero di nn avre problemi intestinali ... cmq csi va bene 300 ml di acqua + cretina+ brioschi???

[BIG10]

ragazzi ma la mono buttatela nel cesso......insomma con queste ricariche non serve ad un caxxo.........andate di crea CEE, nessuna ricarica e lavora molto meglio..... !!!! Ma poi 20grammi di crea ?????????? Ma neppure in certi casi mooolto PARTICOLARI che non sto a precisare si arrivano a simili quantità ! 3 grammi pre e 3 post wo sono più che ok.... !!!

[orudozac]

ragazzi ma la mono buttatela nel cesso...

Balle.

[BIG10]

Dici ? Io lo buttata nel cesso esperienza personale ! E tu ?

[orudozac]

Dici ? Io lo buttata nel cesso esperienza personale ! E tu ?

Io ho scelto di provare solo la economica monoidrata dopo aver letto un po' sulle comparazioni. Se tu ti trovi meglio chiaramente fai quello che credi migliore, ma da qui a dire che è meglio in assoluto ne passa. Anche solo per un discorso di costo-effetti.

Poi se vuoi discutere di maggiore o minore senso di gonfiore o problemi intestinali è un altro discorso che varia da persona a persona che comunque si basa sul trovarsi bene o male con la monoidrata per cui va provata per prima.

Edit: qui ci sono degli studi interessanti
http://www.musclechemistry.com/uploa...hyl-ester.html
ed il tono della discussione è quello che mi fa dire balle sulle argomentazioni relative al buttare nel cesso la monoidrata.

[BIG10]

Secondo la mia esperienza e penso anche applicata con criterio la mono la puoi buttare via..... !! Poi dopo tutto è molto soggettivo quindi se ti trovi bene buon per te, io cmq non mi affiderei ad articoli e studi vari in siti internet. Mi devi dare tu delle motivazioni intelligenti e valide non linkarmi un qualsiasi sito........... !! Qui il tono mi pare pacato, ma se tu mi dici BALLE me le devi motivare........

[orudozac]

io cmq non mi affiderei ad articoli e studi vari in siti internet. Mi devi dare tu delle motivazioni intelligenti e valide non linkarmi un qualsiasi sito........... !! Qui il tono mi pare pacato, ma se tu mi dici BALLE me le devi motivare........

Ma scusa più che due-tre studi (che prima di essere sui siti sono pubblicati uno sulla Rivista della società internazionale di nutrizione sportiva e l'altro sulla Biochemical and Biophysical Research Communications)...

E comunque se tu che devi motivare prima il buttarla nel cesso (secondo lo stesso ragionamento, toni pacati etc.), ma non è neanche necessario, penso che chi vuole farsi una idea ha le nostre due opinioni e può scegliere quella che gli pare più giusta.