Dubbi sulla palestra...

[Deuced]

Salve a tutti,è da qualche mese che leggo il forum,ma mi sono iscritto solo ora per risolvere alcuni dubbi
Iniziamo:ho quasi 30 anni,sono 1,80 e peso qualcosa meno di 70kg,ho quindi deciso da qualche tempo di aumentare la mia massa muscolare.Dopo un inizio disastroso in una home gym con un amico ho deciso di iscrivermi in palestra ed affidarmi a persone maggiormente competenti

Mi sono iscritto in palestra un mese fa,durante questo mese ho fatto una scheda di esercizi che coinvolgevano tutti i muscoli più una ventina di minuti di corsa per tre volte alla settimana.Ora invece ho cambiato scheda,il mio istruttore me ne ha confezionata una specifica che va ad allenare al massimo un paio di gruppi muscolari per ogni seduta.E fin qui...

Quello di cui però sento la "mancanza" è un piano alimentare fatto "su misura",di alimentazione l'istruttore non me ne ha affatto parlato,ma da ciò che leggo è fondamentale.Leggendo gli interventi altrui mi par di capire che lo stesso personal trainer avrebbe dovuto quantomeno darmi delle indicazioni...ma invece nulla.

Mi chiedo:è da considerarsi normale?Forse dopo un solo mese è ancora presto per parlare più specificamente di alimentazione?

Scusate la lunghezza del post

[Tetsujin]

L'alimentazione è come dici fondamentale. Semplificando un pò, a parità di esercizi, è l'alimentazione che determina se fai massa o fai dimagrimento. Il consiglio è quello di capire i meccanismi (semplici) che stanno alla base di una corretta alimentazione: basta che ti leggi le discussioni in rilievo di questo forum e con un attimo di pazienza avrai gli strumenti per confezionarti una alimentazione sana e su misura.
Un consiglio: visto che sei agli inizi, prima di iniziare a imbottirti di beveroni e integratori vari (che di solito sono la risposta data dall'istruttore medio alle domande in tema di alimentazione) inizia a calcolare quante calorie/giorno ti servono e la ripartizione dei macronutrienti (carboidrati, proteine, grassi). Se poi in base al tuo stile di vita, ti accorgi che non riesci ad assumere quello che ti serve dai pasti normali, potrai prendere in considerazione degli integratori (che lo dice la parola, hanno senso per "integrare")

[Deuced]

ti ringrazio per la risposta.Bé,è ovvio che in questi mesi ho "studiato" un pò come funziona l'alimentazione nel bodybuilding e quindi bene o male ho cambiato il mio modo di mangiare,la domanda però riguarda più il comportamento del personal trainer...è normale che dopo un mese non mi abbia nemmeno accennato qualcosa riguardo l'alimentazione ma mi abbia solo fatto la scheda?

In sostanza:non vorrei che mi sia affidato a persone poco competenti!

[orudozac]

:non vorrei che mi sia affidato a persone poco competenti!

Non è un dietologo, se vuoi uno competente, vai da un dietologo.

[Deuced]

ok,però un minimo di informazioni non dovrebbe darmele?Almeno dirmi "vai da un dietologo" no? altrimenti risultati non ne avrò mai.Per fortuna esiste il web e bene o male ho recuperato le informazioni che mi servono...ma se non ci fosse?

[nemoe343]

al massimo può darti ocnsigli alimentari. i consigli alimentari te li potrebbe dare anche un farmacista per dirti....Il dietologo è la scelta più saggia...però...costa. non molto però costa. nel web ci sono tantissime informazioni troverai di sicuro moltissime informazioni!