Sono in vena di scrivere che sono un pò ammalato e quindi nn ho nulla da fare!

Volevo chiedervi qualche brave consiglio e di commentare il mio allenamento x gli addominali:
-crunch (eseguiti tenendo sempre la bassa schiena appoggiata e sollevando solo le spalle, rimango in contrazione per crc 2 sec espellendo tutta l' aria gradualmente durante la contrazione) 2 x MAX con sovraccarico appoggiato sul pettorale
-crunch laterale x oblicuo 2 x MAX senza sovraccarico
-1 x 15 (nn ricordo il nome cmq è una macchina che lavora torcendo il busto) usando un carico che mi affatichi abbastanza

il mio obbiettivo è avere un addome con gli scacchi molto profondi!
L' alimentazione è abbastanza buona ora sono in un periodo di massa
Aspetto vostri commenti...