ragazzi vi sembrano troppo pochi ?
nella nuova scheda sto concentrando una giornata dedicata solo a bicipiti e spalle
come bicipiti questi bastano ?

1 - Curls in piedi con Bilanciere ≠ 3 serie da 10 ≠ ( 20 kg | bilanciere + pesi )
2 - Curl a martello alternati ≠ 3 serie da 12 ≠ ( 12 kg )
3 - Curl Concentrato ≠ 3 serie da 12 ≠ ( 15 kg )

il peso ke ne dite ??