programma post forza
ciao a tutti mi sono appena iscritto e colgo l'occasione per presentarmi, sono Andrea piacere...
ho appena terminato un programma di forza cosi composto:
A panca-lento avanti-parallele
B rematore-leg press-curl bilanciere
come noterete mancano i fondamentali ovveri stacchi e squat ma non avendo nessuno in grado di seguirmi in palestra ho dovuto tralasciarli ed ora appunto volevo iniziare un nuovo programma inserendo questi 2 esercizi...
Ho letto il post "come fare per diventare..." ed ero interessato al programma numero 3 (medio-alte frequenze pump) e seguendo quell'articolo avevo pensato di comporre un programma del genere:
A
panca 4x8
distensionim manubri panca 3x8-10
croci 3x12-15
curl bilanciere 4x8
curl alternato manubri 3x8-10
concentrato martello 3x12-15
ora però non saprei come completare le altre 2 parti in cui dovrei aggiungere appunto squat e stacchi, ho paura di mettere troppa carne al fuoco e non concludere niente, sarebbe veramente gradito un vostro parere, grazie...
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