Ciao a tutti...inizio con il salutarvi e ringraziarvi tutti..questo è il mio primo post sul vostro, e ora nostro forum
Inizio con il fare una piccola descrizione di me stesso. Sono alto 178 cm e peso 85 Kg. Il mio piu grande problema è la pancia, o meglio tutta la fascia addominale è li che ho un po di grasso, anzi un bel po di grasso che vorrei scioglere Per il resto del corpo non sono messo malissimo, le gambe le ho abbastanza in forma, anche grazie al fatto che corsa bici squat e stacchi li faccio sempre Quello che mi fregava sono tutte lgli snack che mangio a lavoro..da un bel po di tempo li ho eliminati ma restano comunque le maniglie delle amore e la pancia da sciogliere. Leggendo un po di riviste ho trovato un piccolo circuito da fare per il dimagrimento, e vorrei proporlo a voi che ne sapete molto molto piu di me L allenamento è il seguente: fra parentesi metto i pesi con cui l ho fatto io....
1-Saltelli con la corda 60''
2-Flessioni su Swissball 20/30
3-Rematori a busto flesso 20 (manubri da 10 kg)
4-Squat + distensioni braccia 20 (bilanciere da 20 Kg totali)
5-Stacchi alla rumena con manubri 20 (manubri da 10 kg)
6-Crunch doppio con SwissBall 20
7-Saltelli con la corda 60"
il tutto da ripetersi 2/3 volte.
IO ho provato a farlo venerdi in palestra e devo dire che facendolo 3 volte si arriva stremati alla fine..beh ovviamente parlo di me
Quello che vi chiedo e qualche consiglio, magari qualche aggiunta o qualche modifica per renderlo piu personalizzato e efficacie...e ovviamente abbinero il tutto a una dieta. ...
grazie mille per il tempo che mi dedicherete...un saluto a tutti..
ciao ciao