ciao a tutti.io faccio kickboxing e vorrei fare pesi per diventare più forte coi colpi.girando su internet trovo sempre pareri contrastanti.chi dice che i pesi li devi fare chi no.io vorrei farli senza compromettere la mia velocità.a me non interessa mettere massa ma diventare più forte e veloce di quello che sono.i pesi li vorrei solo per integrazione no per avere un fisico migliore.che esercizi devo fare?quante ripetizioni?lavorare di massimale del tipo quasi il massimo peso tipo 3 serie da 3-4 ripetizioni oppure 3 serie da 10 ripetizioni a velocità?quali esercizi?credetemi sono in confusione e l'istruttore in palestra mi sembra un incompetente per quanto riguarda l'integrazione agli sport da combattimento sembra che fa fare le stesse schede a tutti.se può interessare sono alto 1.73 per 70 kg.