Ciao a tutti, sono nuovo qui
ho 17 anni e mezzo, sono alto 178 e peso 65 kg
sono quasi 2 anni che vado in palestra e adesso vorrei associare l'attività fisica ad una dieta

premetto che nn so niente di quello che c'è da sapere, cioè le quantita di carboidrati proteine ecc.,quindi chiedevo il vostro aiuto
grazie