allora, io nn pratico nessuna dieta, praticamente mangio quello che mia madre mette nel piatto
allora:

mattina
latte + biscotti

10:00
mela

13:00
primo piatto (di solito piatto di maccheroni o piatto di pasta)
secondo piatto

durante tutto il pomeriggio
2 panini (prociutto o mortadella o salame milanese)
1 banana e 1 pera

20:30
primo piatto (sempre piatto di pasta)
secondo piatto
dolce (1 gelatino)

come gia ho detto nn ho idea di quanti carboidrati proteine ecc assumo quindi potreste gentilmente aiutarmi??