Allenamento con elastici

[Nickeva]

Ciao a tutti. Ultimamente nella mia zona sta prendendo piede questo "nuovo" tipo di allenamento importato direttamente dagli states, che consiste nell'aggiunta di elastici (solitamente gli utenti hanno una valigetta con coppie di elastici a varia intensità) ai normali pesi. Non che non conoscessi questa tipologia di allenamento, ma sinceramente non l'ho mai provata. Cosa sapete dirmi? Benefici, difetti, avvertenze, metodologie, e chi più ne ha più ne metta!

[charliebrown85]

forse ti riferisci al trx

[Nickeva]

No! Allenamento con elastici abbinati ai normali pesi, che quindi nel movimento di contrazione fanno sentire il loro lavoro. Inoltre nel trx le fasce non sono elastiche.

[NastyChris]

tipo questa?
http://www.youtube.com/watch?v=dz3yYXPqPuM

in tal caso non conosco nessuno (di persona) che l'abbia provato...ma ho letto che fra i benefici che possono derivare, ci sono una maggior 'resistenza' nel controllare la fase negativa.

[Nickeva]

Esattamente nasty, proprio questo... Sarei curioso di avere qualche feedback.

[marcoevfurn]

Gli elastici aumentano il carico mano a mano che sali se usati in overloading oppure diminuiscono il carico mano a mano che si scende se usati in deloading.
In overloading fanno lavorare molto di più gli stabilizzatori perchè il bilanciere diventa più instabile.
In deloading ti aiutano in affondo, nello squat, o al petto, in panca, e simulano la curva di carico che si ha con l'attrezzatura.
In generale aiutano a migliorare la parte finale dell'alzata o per avere una variazione dello stimolo.
Di solito sono utilizzati in ambito PL ma possono essere adattati anche al BB.

Questo brevemente, per una trattazione più esaustiva un post non basta! Leggiti gli articoli sugli elastici i IronPaolo.

[°°sOmOja°°]

è roba figa che può dare anche buoni risultati
ma come tutti i tecnicismi reputo siano inutili (o addirittura estremamente pericolosi) per gli atleti non avanzati (o quantomeno intermedi).. soprattutto perchè la tecnica dell'overloading presuppone già un'ottimo controllo del peso
inoltre utilizzati a sproposito possono rappresentare uno stress eccessivo

in palestra da me sarebbero improponibili visto che tutti si allenano con uno spotter che aiuta a fare ripetizioni forzate e roba simile, assolutamente inutile in questo contesto

[Nickeva]

Grazie a tutti. Somoja, cercavo giusto questo tipo di commenti.