Problema nella contrazione addominale

[drRobotnik89]

salve a tutti, credo di avere un problema.
mi alleno da diversi anni in palestra. Penso di avere addominali discreti, fino a poco fa li allenavo con crunch e hanging leg raises (gambe tese), però ho notato che in questo esercizio non riesco portare le gambe ad un angolo maggiore di 90°, nonostante riesca a farne anche una trentina con questa angolazione.

Mi sono posto il problema perché stavo tentando di andare oltre la posizione di l-sit sul pavimento (che riesco a mala pena a mantenere proprio per questo problema). Ho anche provato la v-sit col bacino per terra ma anche li più di 90° non riesco a piegarmi
tuttavia se piego le gambe nel sollevamento non ho alcun problema.

Potrei sbagliarmi ma non credo che sia una questione di forza...forse ho allenato gli addominali in maniera troppo specifica? Oppure è possibile che il quadricipite contraendosi (a gambe distese) mi impedisca il movimento?
Perfavore rispondete se avete idee o suggerimenti, non riesco a trovare risposta da nessuna parte, grazie

[davi bb]

ciao. probabilmente sei poco flessibile sui femorali e quindi quando vai oltre i 90 gradi con le gambe tese i femorali tirano e non riesci a portarle oltre, senti tirare dietro le cosce?

[drRobotnik89]

no, i femorali non sono un problema, sento più che altro scoppiare i quadricipiti

[marcodelpivio]

io ho lo stesso problema.....ho paura che sia un problema di svrallenamento!