Prima dieta da massa

[Mattbox]

Salve mi chiamo Mattia ho fatto bodybuilding 6 mesi senza avere una dieta ben precisa ma comunque da 120/150 gr di proteine (peso 66 Kg con una percentuale di grasso del 12%) abbondanti carboidrati e tanti grassi vegetali...
Ora vorrei iniziare una dieta che mi permetta di aumentare le calorie, voglio arrivare a pesare da qui a fine settembre 70 Kg il piu possibile puliti e vi chiedo consigli.
Per ora l' abbozzo è questo:

Colazione
400ml di latte
6 manciate di all brain
1 frutto

Spuntino
Cornetto con marmellata e frutto

Pranzo
150 grammi di pasta condita + olio d'oliva
100 grammi di pane
250 grammi di carne o pesce
Insalata
1 Frutto

Pre wo:
250 ml di yogurt
1 frutto

Cena
150 gr di pane
insalata
300 gr di carne o pesce

Prenanna

70 grammi di pane
150 gr di parmiggiano

Che ve ne pare?

[NastyChris]

per un body builder ritieni che uno spuntino con cornetto e marmellata sia ok?
noto che nella tua dieta ci sono grammature ben definite: mi spiegheresti come hai fatto per determinarle?

[Spitfire]

Troppi caqrboidrati e proteine distribuite male....
Nasty ha ragione sul cornetto e mrmellata...

[Mattbox]

Per le grammature mi è venuto semplice determinarle:
La pasta la peso, i panini che mangio pesano circa quelle quantità, la carne la compro al peso...
Il cornetto e il frutto come spuntino li ho scelti di proposito perchè sono leggeri e non mi fanno arrivare poco affamato al pranzo...
Perchè le pro e i carbo sono distribuiti male?

[Spitfire]

Per le grammature mi è venuto semplice determinarle:
La pasta la peso, i panini che mangio pesano circa quelle quantità, la carne la compro al peso...
Il cornetto e il frutto come spuntino li ho scelti di proposito perchè sono leggeri e non mi fanno arrivare poco affamato al pranzo...
Perchè le pro e i carbo sono distribuiti male?

Spero sia una battuta...
Le proteine vanno mangiate ad ogni pasto ed i carbo non ho detto siano distribuiti male ,ma semnplicemente troppi...e troppo pane!!!!!

[Mattbox]

Per lo spuntino vedrò di mangiare qualcosa piu sostanzioso se ci riesco...
Non posso mantenere i carbo cosi?mi danno piu volume e piu forza...(non picchiarmi)

[Spitfire]

Volume de panza volume de sostanza...forza sicuro, mangi comeun carrettiere di trastevere...

[Mattbox]

Il mio obbiettivo è arrivare a pesare 70 Kg alla fine di settembre, con questa dieta non ci posso arrivare?

[johnny mannaia]

ci potresti arrivare,ma secondo te è più gratificante arrivare ai 70 kg a settembre avendo la panza o arrivarci magari a ottobre senza panza?

[Mattbox]

Ne prenderei cosi tanta panza?considera che ho un metabolismo veloce...

[Spitfire]

Decisamente non é un alimentazione per tirarti...poi ad esempio il pane prima di andare a dormire non serve a nulla...
oltretutto se mangi cosi abbondante in momenti di dieta "dura" mollerai subito....

[Mattbox]

Apparte diminuire il pane e cambiare lo spuntino di metà mattinata cosa c'è da cambiare?

[Spitfire]

Anche lo spuntino di metà pomeriggio non va bene, aggiungere proteine a colazione e poi eliminare il pane, non diminuire, se speri di crescere 4 kg in 2 mesi solo col pane hai sbagiato indirizzo...

[Mattbox]

Con questa colazione arrivo a 15-18 gr di proteine...come faccio ad aumentarle senza ingurgitare beveroni proteici e schifezze varie?
Cosa mi consigli come spuntino del pomeriggio?

[Spitfire]

Con questa colazione arrivo a 15-18 gr di proteine...come faccio ad aumentarle senza ingurgitare beveroni proteici e schifezze varie?
Cosa mi consigli come spuntino del pomeriggio?

Se stiamo ancora a questo livello.....