Salve a tutti,
mi alleno da poco più di un anno ottenendo risultati quasi nulli. Mi potreste dare qualche consiglio sull' allenamento? Per il momento mi posso alllenare due volte per week e una terza volta con un allenamento mirato per le gambe, per le quali non ho problemi. Il mio problema principale e non riuscire a spingere come si deve in una esercizio come la panca piana, in cui riesco a fare 5 rep con appena (quasi) 60kg. Mi affido a voi!
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