Mangiare tanto e sforzarsi...anche a costo di sentirsi male?

[aquarius90]

Premetto che non sono un mangione...mangio ciò che mi basta...diciamo che la mia giornata alimentare standard è questa.

Ore 7.30: Yogurt al cioccolato
Ore 11.00: Schiacciata ripiena
Ore 14.00: Pranzo a base di pasta condita (pomodoro, carbonara, con pesce,ect..), pane, affettato, formaggio.
Ore 16.30: Panino con affettato o dolce (cornetto alla crema)
Ore 20.00: Cena a base di carne rossa (bistecca alla griglia), insalata di lattuga (oppure insalata di pomodoro con mozzarella), pane, affettato, formaggio.
Ore 23.00: Panino o qualsiasi altra cosa (anche dolce) non tanto perchè ho ancora fame, ma per golosità.

La mia alimentazione è sbagliata, lo so...devo iniziare a modificarla....devo assumere molte proteine (carne rossa, uova, latticini) e mangiare più pesce e carne bianca.

Siccome ho letto che si riescono ad ottenere ottimi risultati SOLO se si segue una determinata alimentazione e MANGIANDO TANTO, volevo chiedervi: ma mangiare tanto, significa ingozzarsi fino a sentirsi male?
Voglio dire, uno che non è abituato a mangiare tanto....come deve fare?

E adesso che arriva il caldo torrido...le cena a base di pomodoro e mozzarella devo scordarmela?

Scusate se vi sembrerò uno scemo, però voglio ricevere suggerimenti da chi è più esperto di me.

[gael89]

ma mangiare tanto, significa ingozzarsi fino a sentirsi male?
Voglio dire, uno che non è abituato a mangiare tanto....come deve fare?

Scusate se vi sembrerò uno scemo, però voglio ricevere suggerimenti da chi è più esperto di me.

non so se ti scusiamo, forse lo sei scemo scherzo

se sei in massa, devi mangiare tanto ma gli alimenti giusti.
tutti noi non eravamo abituati a mangiare tanto, ma devi svegliare il tuo metabolismo. se incminci a mangiare di più di quello che il tuo corpo necessita, vedrai che avrai sempre più fame e mangerai sempre di più. io ero abituato a stare sulle 1200 kcal ora stò sulle 3200

ciao!

[user_del87452]

Il risultato va di pari passo con l'impegno.
Non solo nello sport.
Se devi passare un esame, il tuo impegno verterà sullo studio.
Se vuoi aumentare la massa muscolare, dovrai impegnarti sul lavoro in palestra, sull'alimentazione e sul riposo.

Con questo intendo dire che devi mangiare un tot di più di quanto il tuo organismo necessiti, ma ciò potrebbe risultare inutile, se di pari passo dormi poco (o ti riposi troppo poco), o ti alleni male.
Non è il volume di ciò che mangi a farti crescere, bensì la qualità.
Se il tuo problema sono le poche calorie, puoi ovviare mangaindo cibi più calorici, che a parità di peso apportano più "energia" e quindi non è necessario "ingozzarsi" (come dici tu).

[NastyChris]

Branco80 ha centrato in pieno il punto: il famoso triangolo della crescita.

se manca uno dei 3 lati (alimentazione allenamento riposo) non avremo un triangolo.

a questo punto mi piange il cuore sapere che nel 2010 esistono ancora concetti del tipo ''essere a massa vuol dire mangiare tutto di più''.
secondo questo ragionamento allora non avrebbero senso tutte quelle richieste di utenti che chiedono 'un controllo alla dieta' o peggio ancora che 'chiedono la dieta'

[Spitfire]

Caro Acquarius se mi ricordo bene le foto se c'é una cosa di cui non hai bisogno é mangiare tanto, ciò che mangi é pessimo...devi ridurre le calorie e togliere molti ma molti degli alimenti che mangi.
Si evidenzia che non hai una cultura dell' alimentazione riguardante il fitness/bb a questo puoi rimediare ad esempio comprando un Muscle&fitness in edicola, i consiugli che trovi sono esaudienti per farti capire come funziona il tutto e qualche foto non guasta essendo fonte di ispirazione...

[Tersite]

Purtroppo la dieta viene spesso a torto considerata come una inutile sofferenza. Solo il riposo è piacevole per tutti.
La tua non è una dieta per la massa è una dieta per la gola.
Yogurt al cioccolato... perchè non magro?
Schiacciata ripiena (di che?)... perchè non pane integrale o wasa e tonno o breasaola?
Pranzo a base di pasta condita, pane affettato formaggio... perchè non riso in bianco, petto di pollo e olio di oliva?
Panino con affettato o dolce... perchè non frutta fresca e una fonte sana di proteine?
Cena a base di carne rossa, insalata di lattuga, pane affettato formaggio... perchè non carne bianca o pesce e verdure fresche?
Panino o altro... Percè non un pezzettino di grana o i fiocchi di latte.

Non bisogna stare male per mangiare tanto. Stai male a mangiare quella montagna di schifezze che mangi tu, trash food, accumulo di diverse fonti di macronutrienti nello stesso pasto.
Io mangio 6 volte al giorno, quasi 3500 kcal, ho sempre fame, ma in termini di quantità di cibo mangio sicuramente più di te ma la qualità è nettamente diversa.
Non serve ingozzarsi, serve alimentarsi in regime ipercalorico. Molti pasti, molte calorie ma pochi cibi selezionati e di qualità