Sto attraversanedo il periodo della definizione
cose ne dite se aggiungo della corsa?
i miei dubbi sono se andare a correre tot volte alla settimana pari ai gioni dell'allenamento(3 nel mio caso) e per quanto tempo/kilometri correre
Sto attraversanedo il periodo della definizione
cose ne dite se aggiungo della corsa?
i miei dubbi sono se andare a correre tot volte alla settimana pari ai gioni dell'allenamento(3 nel mio caso) e per quanto tempo/kilometri correre
"dipende"
come dice Garzante, dipende....
...dipende da come risponde il tuo fisico
...dipende dal tuo obiettivo
...dipende dal tuo metabolismo
...dipende dal non rischiare il sovrallenamento
...dipende quando inserire la corsa
...dipende la durata e l'intensità della corsa
come vedi, ci sono diverse varianti da chiarire
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allora posso dire che ho praticato calcio 8 anni quindi ho un fisico abbastanza allenato sulla corsa mi sono dato alla palestra da 2 anni e ora stavo pensando ,per autare a smaltir,e volevo correre 3 volte a settimana ma non i giorni in cui pratico l'allenamento per una mezz'oretta(perche correggetemi se sbaglio, fino a 30 min si tende a smaltire la massa grassa superato questo tempo si tiglie massa muscolare)
cosa dite?
Beh quello dei 30 min é un pò un luogo comune, perché nessuno risponde in egual modo...
Vai in palestra? perché un allenamento alle macchine cardio ti offrirebbe dei programmi più specifici ad esempio degli intervalli nell' intensità...
no ho degli attrezzi essenziali in un palestra fatta da me e un mio amico
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