Ma ste banane?

[User_del85404]

Ragazzi ho un dubbio atavico... Le banane quanto prima vanno assunte dell'allenamento? Avendo un IG abbastanza alto dovrebbero essere mangiate una ventina di minuti prima, mi correggete se sbaglio?
O è meglio sbucciarsi una banana nel post WO accompagnata da proteine?

[cardi92]

secondo me vanno piu nel postwo

[NastyChris]

potrebbero anche essere inserite nel preworkout...anche se è comunque il preworkout deve provvedere una giusta dose di proteine ( per fornire gli amminoacidi necessari ) e un frutto con un livello di zuccheri ad alto/medio IG (quindi banane o mele)

[User_del85404]

Per il pre integro con ammino ramificati, senza però assumere null'altro (solitamente mi alleno 3 ore dopo il pranzo) e il dubbio era proprio qui, in quanto mi alleno nel momento in cui in realtà si dovrebbe fare il secondo spuntino della giornata. Senza dovervi postare l'intera dieta, seguo questa linea

-Pre WO (15:15): ammino ramificati (+ banana? se sì quanto prima devo mangiarla?, alla fine il dubbio è qui)
-WO (16:00)
Post WO (17:30): due fette di pan bauletto con 30 grammi di cotto (o crudo)

Tenete presente che mangio verso le 13- 13:30 solitamente e che ovviamente modificherei la dieta se inserissi nei giorni di lavoro un banana (o una mela)

[NastyChris]

ma il post workout lo fai immediatamente dopo il workout?

[User_del85404]

No passa una mezz'ora abbondante anche perchè non mi porto da mangiare in palestra, quindi ora che mi lavo e che torno a casa una 30 di minuti passano tutti. Gli orari che ho messo servono per dare un'idea approssimativa

[NastyChris]

ah ok...

[User_del85404]

Il frutto allora va bene se preso 20 minuti prima dell'allenamento? Perchè il dubbio era qui; non voglio ritrovarmi dopo un'ora che mi alleno senza energie grazie alla cara insulina che agisce, però magari presa 40 minuti prima con gli amminoacidi va bene lo stesso... Non so ditemi voi

[NastyChris]

credo che non ci siano grosse controindicazioni se mangi la banana nel preworkout