azz.....squat frontale.....HELP

[BIG10]

Ragazzi ! Dopo mesi e mesi di squat tradizionale.....il quale mi ha dato delle belle soddisfazioni mi ritrovo a dover fare lo squat frontale.......piccolo problema nella mia palestra sono costretto a farlo al multi solo che frontale non riesco proprio finchè i pesi sono bassi va bene ma quando inizio a buttare su 80 Kg... (che sono sempre meno di quello che caricavo con quello tradizionale.....) ho difficoltà a sganciare il bilanciere e sopratutto durante la discesa e la salita il bilanciere rischia di incastrarsi nei ganci maledetto...... . Ragazzi qualche idea ??? !!

[gael89]

io l'ho fatto al MP. se stai attento non rischi riagganciare ed è molto piu facile di quello libero

[BIG10]

Bah finchè uso pesi non impegnativi va bene quando alzo il tiro rischio l'aggancio.......e se mi girassi dalla parte opposta rispetto a quello tradizionale ?

[NastyChris]

scusami, è giusto per parlare: ti alleni in palestra. non puoi chiedere assistenza a qualcuno per la serie che fai?

o meglio, ti aiuta solo nello sgancio e riaggancio

[BIG10]

E' una vita che il tipo della palestra non mi segue più, dopo un primo periodo diciamo di apprendistato insieme a lui, l'anno scorso ho deciso di farmi seguire da una persona un pelino più competente (che non è sempre in palestra.....) e ti assicuro che non mi sono affatto pentito........i risultati ci sono ! Mi pare brutto dirgli "Ehi mi sganci e mi agganci quando ho finito la serie ?"; ho due strade o chiedo a qualche buona anima presente di assistermi oppure torno a fare quello tradizionale.....

[NastyChris]

ma credo che non sia un eresia chiedere a qualche persona presente in palestra (quelle che magari recuperano, ovvio eheheheheh) di darti una mano nella fase gancio-aggancio.

voglio dire, si tratta di un solo esercizio...mica chiedi di starti dietro durante tutto il workout

[gael89]

io chiedo sempre a tutti, vedo uno ben messo e la domanda scappa sempre:" mi dai una mano perfavore?"

vai tranquillo che le doamnde stupide sono altre

[BIG10]

sì dai penso di fare una cosa del genere.......ma per andare oltre cosa pensi dello squat frontale ?

[NastyChris]

tempo fa lessi un articolo nel quale non veniva esaltato molto.

se lo trovo, ti posto l'articolo.

ma comunque credo che è un modo di variare: nulla è per sempre voglio dire....ci può stare farlo.

sono dell'idea che variare è sempre una buona cosa

[BIG10]

Assolutamente vero......diciamo che lo squat frontale ti fa scendere molto ma molto di più con il sedere rispetto a quello tradizionale... ! Io faccio 6 serie di squat e poi subito 6 serie alla pressa con le gambe unite.....ti dico che non è male.....

[NastyChris]

squat e pressa sono due esercizi assolutamente micidiali se viaggiano assieme... dacci dentro

[BIG10]

Grazie !!

[stefanopunk]

fai anche il back squat al multi??....atento c'è solo una risposta giusta


per il resto è normale cghe con il front carichi molto meno cmq prova piu prese del bilancere quelle classiche soo due: quella con le braccia incrociate(che io non riesco a fare) e quellaa tipo sollevamento olimpico che secondo me è la piu comoda

[BIG10]

La so la tua risposta giusta ........ lo squat solo libero ! Io riesco a fare la presa con le braccia incrociate in fact quella tipo sollevamento olimpico è più comoda ma me l'hanno sconsigliata.....(non lo so perchè-.-)

[stefanopunk]

bhe a me hanno sconigliato anche il back squat...ora non è che si puo stare a seguire qualsiasi consiglio....


fondamentalmente la presa olimpica è scosigliata perche molto logorante per i polsi si dice....secondo me basta un minimo di attenzione....

invece molla il multi power che quello è un oggetto creato dal demonio.