ciao a tutti. Sono nuovo di questo forum e volevo sottoporvi la mia dieta.

Ho 30 anni sono alto 1,81 e peso (solo..) 65 kg.

Faccio palestra 3 volte a settimana (purtroppo spesso sono costretto a cambiare l'ordine dei giorni in cui faccio attivita..) e questa è la mia dieta..

colazione con:

200 gr di latte intero
80 gr di cereali Extra con pezzi di cioccolato e nocciole

Spuntino:

Panino con bresaola oppure barretta proteica (17,5gr di pro), oppure 50 grammi di parmiggiano.

Pranzo:

Piatto di pasta + bistecca (o pese o pollo)

Merenda:

Panino con bresaola oppure barretta proteica (17,5gr di pro), oppure 50 grammi di parmiggiano.

Cena:

Zuppa di fagioli o lenticchie o pasta
hamburger alla piastra o bistecca o petto di pollo o salmone.


Che ne pensate?

Il mi scopo ovviamente è mettere massa.

Grazie!!