Ehm.....Domanda molto stupida riguardo allo squat

[Rocker_92]

è questo il punto!!!!Non c'è nessun rack!!!C'è una specie di cosa dove sono appoggiati i bilancieri in varie altezze.....ma non superano le mie spalle...raga qua la cosa è grave

[marcoevfurn]

Allora è dura...
Se in palestra te lo permettono puoi usare degli step e chiamare qualcuno come spotter altrimenti fare squat seriamente è impossibile. Già così è una soluzione di ripiego.

[The_Pilonwolf]

Appoggialo sulle parallele, vicino alla saldatura dei due pezzi, dovrebbe funzionare più o eno fino al quintale. Io aavevo smesso di andare in palestra appunto perchè non avevo il rack. L'alternativa sono bulgarian split squat, zercher, affondi.

[Boromir]

L'alternativa sono bulgarian split squat, zercher, affondi.

Oppure cambi palestra o - se hai la possibilitá - il rack te lo fai a casa.

[TheIron]

Appoggialo sulle parallele, vicino alla saldatura dei due pezzi, dovrebbe funzionare più o eno fino al quintale. Io aavevo smesso di andare in palestra appunto perchè non avevo il rack. L'alternativa sono bulgarian split squat, zercher, affondi.

E la pressa ?

[Mirko 90]

è questo il punto!!!!Non c'è nessun rack!!!C'è una specie di cosa dove sono appoggiati i bilancieri in varie altezze.....ma non superano le mie spalle...raga qua la cosa è grave

Beh non puoi farlo direttamente da quelli? Ti scegli quello dove puoi partire dalla profondità giusta e vai... è un pò più difficile imparare così però fa lo stesso...
Se no cambia palestra

E la pressa ?

La pressa è un'altra cosa non la sostituirei con lo squat a quel punto meglio un front o hack squat o se c'è la trap bar lo stacco con quella...
A proposito c'è la trap bar?

[GOLD'S GYM]

Il movimento imposto dalla trap bar a me non piace proprio.Andrei di zercher,front squat e simili in alternativa.