la mia dieta-4ca aiuto!!!

[baba]

ciao ragazzi volevo sapere se dietacal ha qualche problema di funzionamento visto che mi indica dei valori in grammi dei macronutrienti che poi però mi portano ad avere dei valori in termini di calorie troppo bassi.poi volevo chiedervi di dare una occhiata alla mia alimentazionepremetto che peso 68 alto 189cm veramente poco ,ho 25 anni studio e lavoro part-time mi alleno 3v a set calcolando le cal necessarie su un programma mi danno 2650 cal circa.(ma dietacal dice 3100) ora come polso 16 vita 74 massa grassa 6% prima pesavo di più ma stavo ingrass oltre a met su musc e mangiavo non schifezze ma in modo esagerato....ora ho elaborato con un mio amico bodybuilder un programma annuale di allenamento prevedendo periodi di forza forza +massa massa etc..volevo sapere se vi va di darmi una occhiata alla dieta in modo da ripulirla(4ca mi dai una mano?)poi come cambiare le % tra macronutrienti in rapporto ai diversi mesocicli?ora la srivo e ve la posto..mi alleno 3 v con i pesi(1 g a set nei periodi di scarico faccio un pò di lavoro aerobico legger ex 30 min a stomaco vuoto).ciao baba