La mia alimentazione parte con 120g di fiocchi d'avena in succo di frutta e 300ml di albume che bevo crudo pari a 10 albumi, pasto2 140g di riso o pasta cmq sempre integrali 150g pollo o tonno al naturale,pasto3 una porzione di proteine del siero del latte con un cucchiaio di crema di arachidi,pasto4 140g pasta o riso con solito pollo o tonno,pasto5 sostituto pasto con 30g proteine 15g carboidrati 2.5g grassi,pasto6 prima di dormire una porzione di proteine micellari!! non mancano omega 3 acido linoleico coniugato,zinco,calcio ecc...
ora mi ritengo un hardgainer mi alleno 2 volte la settimana per non più di 50 60 minuti intensi eseguendo i fondamentali col risultato che gli addominali si stanno scolpendo ma il peso non aumenta minimamente, sono alto 179cm x 67kg non mi sembra di mangiare poco anche perchè spero di essermi documentato bene a riguardo.. come mai quindi perdo solo massa grassa senza aumentare quella magra?
grazie infinitamente a chi riuscirà ad illuminarmi un po'... ciao!!