1: Squat forza 4x4@80 5x4@80 6x4@80 4x3@85 3x2@90 test
Panca intensità 5x5@75 6x5@75 7x5@75 5x6@75
Complementari gambe
2: Panca forza 4x4@80 5x4@80 6x4@80 4x3@85 3x2@90 test
Squat intensità 5x5@75 6x5@75 7x5@75 5x6@75
Complementari petto
3: Stacchi 4x3@85 5x3@85 6x3 4x2 3x1
braccia
Addominali e lombari (GM)
4: Trazioni
Military
Rematori

In una scheda così la military, meglio metterla dopo gli stacchi o dopo le trazioni? Grazie.