uovaaaa..

[abopaolo]

ragazzi quale è la parte delle uova senza grassi, il bianco o il rosso??in modo da mettermene 2 nel latte la mattina..

[Lukeheath]

bianco!
Pensa che il 90% delle persone che scrivono qui, sanno tutto sugli integratori e poi non sanno com'è la composizione degli alimenti naturali!

[°°sOmOja°°]

paolo l'albume crudo nel latte della colazione penso faccia abbastanza schifo
oltretutto un albume contiene davvero poche proteine (così come una tazza di latte).. totalmente insufficiente per una colazione che abbia questo nome.

prepara 2-3 uova sode e mangia tranquillamente 1 tuorlo (ricco di vitamine\fonti di grassi buoni e proteine) oltretutto per un bber il colesterolo non è di certo un nemico
(a meno che tu non abbia particolari problemi di ipercolesterolemia)

eventualmente, volendo raggiungere una quota proteica sufficiente al mattino potresti acquistare un integratore proteico, anche se penso che così facendo non imparerai a mangiare in modo corretto

[Ezekius]

La parte più gustosa di solito è quella con più grassi...

[abopaolo]

hai ragione ezekius...comunque somoja ovviamente non mi prenderei soltanto questa "bevanda" a colazione..che ne dici allora di una tazza di latte con due uova(una con tuorlo e una senza)...il tutto con un'agguinta di nesquik...?
Comunque di integratori non se ne parla dato che mio padre è un pò convinto che forse esagerei(anche se mi faceva prendere degli aminoacidi della enervit BCAA qualcosa che non so a che servono..sono utili?)..per il momento mi prendo solo una pasticca di multicentum al giorno dato che non mangio frutta e verdura

[Ezekius]

La "pasticca" non ti autorizza certo a privarti di frutta e soprattutto di verdura
Il nesquik lascialo ai bambini. Piuttosto prendi 4 albumi e un tuorlo.
I bcaa sono utilissimi...se integrano una dieta decente.

[user_del87452]

ragazzi quale è la parte delle uova senza grassi, il bianco o il rosso??in modo da mettermene 2 nel latte la mattina..

Il guscio.

[°°sOmOja°°]

aaha branco!

il nesquik che utilità ha? che valore nutritivo aggiunge alla tua colazione?
se proprio non riesci a bere il latte bianco aggiungi del caffè (moka o solubile) e del dolcificante TIC al posto dello zucchero
o al limite del cacao amaro in polvere

comunque non mi sembra molto palatabile un bicchiere di latte accompagnato dalle uova
quanto pensi di poter resistere a questa tortura alimentare?
una buona alimentazione non è quella perfetta ma quella che ti fa ottenere risultati sul lungo periodo (e quindi deve essere sostenibile)

al posto tuo preferirei esclusivamente le uova + una fonte di carboidrati (se ne usi a colazione), se ti piace il dolce puoi fare delle omelette o delle crepes con marmellata non zuccherata (o con cacao)

o del latte con whey (scelta che non preferisco)

i BCAA sono utili solo se inseriti al momento giusto ed in un'alimentazione che già contiene tutti i nutrienti necessari
ma lo stesso discorso vale per gli altri integratori

[user_del87452]

comunque non mi sembra molto palatabile un bicchiere di latte accompagnato dalle uova
quanto pensi di poter resistere a questa tortura alimentare?

Prova così: metti 2 albumi in uno shaker, poi versaci latte bollente (io facevo con 300 ml scremato).
Occhio a non scottarti.
Chiudi lo shaker e sbatti per una ventina di secondi.
Occhio a quando sviti il tappo dello shaker per riaprirlo.
Versa il tutto in una tazza dove già magari hai messo del caffè.
Il risultato?
Sembra un cappuccino con una schiuma gustosissima e non senti l'odore dell'uovo.
A me il caffè piace amaro, quindi senza dolcificanti di nessun genere, ma se vuoi, puoi provare con del miele o zucchero, o dolcificanti.

[robespierre]

bella ricetta

[°°sOmOja°°]

giusto branco, in effetti un paio di volte ho provato come consigli tu (con aggiunta di caffè amaro) e l'effetto è accettabile
eventualmente si può utilizzare il dolcificante