questo era subito dopo il periodo di stop dovuto alla tendinite --->
questa qui è venuta un po storta ahah
punto della situazione: dopo il primo ciclo di massa di 2 mesi dopo l'infortunio, ora penso che dal 24 agosto comincerò un ciclo multifrequenza (di 4 settimane) per aumentare i carichi...è la prima volta che lo faccio perciò mi leggerò qualche cosa qui sul forum e + tardi posterò un abbozzo di programma per avere un vostro parere
(la spalla è molto + piccola nella foto subito dopo la tendite (anche perchè è una tendite alla spalla) però è + che altro dato dal fatto che se la contraggo la spalla "dietro sparisce", sa la lascio + o meno rilassata è + ampia
(info: mi alleno da 3 anni, peso 85 kg sono alto 1.76)
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