obiettivo: tono
tempo: poco
alimentazione: keto

da eseguire 2 volte a settimana+ 2 volte cardio

bench press x 12
rematore x12
squat x12
shoulderx12
curl bil x12
triceps x 12
crunch

senza recupero tra gli esercizi, 2 minuti di recupero alla fine di ogni circuito 2\3 circuiti x seduta