L'alimentazione piu strana....

[100stile]

Salve a tutti,mi sn appena iscritto perke avevo notato che alcuni di voi sembrano molto ferrati in questo genere di argomento e volevo che mi deste qualke consiglio sulla mia alimentazione(che per colpa di orari universitari e c***i vari)e' tutta strampalata.
Premetto che nn faccio palestra ma pratico nuoto libero,per qualke anno l'ho fatto anke a livello agonistico e quindi la dieta ke mi facevano seguire allora,ora nn sarebbe piu fattibile perke,nuotando tutti i giorni per 6-7 km(cn esercizi vari)ci ingozzavano di cibo per lo piu senza gran sapore,ed io devo ammettere ke sn un buongustaio quindi carne arrosto o pasta in bianco piu di una volta a settimana nn riesco a mangiarla..cmq bando alle ciance vi posto la mia dieta strampalata
colazione
330g(cioe un tazzone pieno)di latte parzialmente scremato cn caffe(zuccherato cn dietor liquido..perke mia sorella compra quello e quindi lo uso anke io) e 6 biscotti benvenuti mulino bianco(a volte,se trovo qualke dolce,mangio quello al posto dei biscotti)
pranzo
250 g di pasta fatta in ogni modo
oppure 400 g di carne o pesce sempre fatta in ogni modo con contorno(alterno un giorno carne ed uno pasta)
pomeriggio
frullato e spizziki vari tipo pezzi di cioccolata fondente(diciamo le skifezze varie ke trovo)
sera
frutta..tanta frutta..(anke perke tornando tardi mi rompo un po a cucinare)
inoltre una/due volte a settimana mangio la pizza cn alcuni fritti

ora..so ke qualcuno stara' ridendo,qualcun altro sara' svenuto sulla tastiera..cmq nn volendo dimagrire le mie domande erano solo incentrate sul capire se veramente cambia così tanto mangiare poco a pranzo e a cena o mangiare tanto a pranzo.
Vi pongo questo quesito perke in questi ultimi tempi sono dimagrito tantissimo,e vorrei mettere su un po di massa magra...per quanto riguarda il mio fisico sono alto 1,77 e peso 66 kili(ed e' veramente pochino),ho una struttura ossea massiccia ed il fisico asciutto e abbastanza definito ed ho le spalle larghe,il mio fisico mi piace abbastanza pero vorrei mettere su qualche kiletto di massa magra...so che e' difficile intervenire su una alimentazione così strana ma confido in voi......ah dimenticavo 2 cose:1)pratico nuoto 4 volte a settimana(facendo 2100 m nei 50 minuti a disposizione..nn so se questo dato puo servire)e 2)la mia nn e' una dieta,cioe nn e' un'alimentazione ke mi impongo di rispettare..ma e' un semplice seguire le mie esigenze(cioe se ho fame,magno)..spero nn mi mandiate a fare gentilmente in culo..grazie
p.s.i modi burberi e scortesi evitateli(perke ho notato ke molti si lasciano un po prendere da impulsi di ira immotivata durante le risposte),se nn avete consigli costruttivi lasciate perdere..nn me la prendo

[eraser]

tu non vuoi critiche costruttive......vuoi solo che qualcuno ti dica che puoi mangiare quello che vuoi o che la tua "pseudo-dieta" (su cui preferisco non esprimermi) vada bene...
Ma visto che "faber est suae quisque fortunae", fai pure

[user_del87452]

400 gr. di carne in una botta sola sono un po' tantini, a prescindere dall'attività che esegui.
Capisco una cena a base di fiorentina o di grigliata mista, ogni tanto...

[100stile]

400 gr. di carne in una botta sola sono un po' tantini, a prescindere dall'attività che esegui.
Capisco una cena a base di fiorentina o di grigliata mista, ogni tanto,,,

grazie anke a te per la risposta...cmq lo so benissimo che da questo punto di vista faccio abbastanza skifo(la mia ragazza nn fa ke ripetermelo quando mi vede mangiare)la carne(bianca e rossa)nn la mangio tutti i giorni..cioe l'alterno cn la pasta o riso(cioe un giorno pasta/riso un altro carne/pesce+contorno)...cmq le quantita "esagerate" ke ingurgito a pranzo sono spesso dettate da 2 fattori:1)perke appena torno dalla piscina ho una fame enorme e 2)sapendo ke durante il resto della giornata(per motivi di univ,lavoro ecc)mangero ben poco so che in quel frangente(cioe a pranzo)posso alzarmi da tavola e sentirmi satollo...cmq devo ammettere ke spizzico molto durante la giornata perke ho una specie di senso di sazieta pressocche' inesistente

p.s.so che nn faccio altro che aggravare la mia situazione ...ma quei 400 grammi di carne nn sono quasi mai arrostiti...cioe parlo di roastbeef,involtini,spezzatini ecc(naturalmente il peso della carne e' a crudo)...

[°°sOmOja°°]

ciao
conosco qualche ragazzo che si alimenta come te e dice di non ingrassare mai
il + delle volte la verità è che il totale calorico non è questo ogni giorno ma spesso si tende a saltare dei pasti senza dare peso alla cosa

per altri versi la massa magra necessita di un certo tipo di "carburante" e mattoni, non solo di calorie a casaccio (e comunque il totale calorico dovrebbe essere superiore al fabbisogno, se non aumenti di peso vuol dire che mangi "poco" per i tuoi obiettivi)
hai potuto verificare che con questo tipo di approccio non stai ottenendo ciò che desideri, adesso la domanda è semplice:
sei disposto a modificare il tuo modo di alimentarti (non parlo di petti di pollo 3 volte al giorno) o vuoi che il tuo corpo si modifichi senza sopportare alcun sacrificio?

p.s. ma fai palestra o solo nuoto?

[100stile]

ciao
conosco qualche ragazzo che si alimenta come te e dice di non ingrassare mai
il + delle volte la verità è che il totale calorico non è questo ogni giorno ma spesso si tende a saltare dei pasti senza dare peso alla cosa

per altri versi la massa magra necessita di un certo tipo di "carburante" e mattoni, non solo di calorie a casaccio (e comunque il totale calorico dovrebbe essere superiore al fabbisogno, se non aumenti di peso vuol dire che mangi "poco" per i tuoi obiettivi)
hai potuto verificare che con questo tipo di approccio non stai ottenendo ciò che desideri, adesso la domanda è semplice:
sei disposto a modificare il tuo modo di alimentarti (non parlo di petti di pollo 3 volte al giorno) o vuoi che il tuo corpo si modifichi senza sopportare alcun sacrificio?

p.s. ma fai palestra o solo nuoto?

ciao,grazie anke a te per la risposta cmq posso solo dirti ke il saltare i pasti ke ti ho descritto nn e' il caso mio..anzi..al max posso aumentarli..cioe ingurgito piu alimenti..tipo spesso mangio ricotta oppure torte fatte in casa ke mia sorella(per sue esigenze di dieta)spesso cucina cn poki grassi..riguardo alla dieta ..se tu dovessi consigliare una dieta ad uno ke vuole aumentare la sua massa(e cercare di estrapolare qualcosa di buono dalla mia)come la imposteresti?

p.s.quando facevo agonismo facevamo 2 giorni a settimana di palestra..ora invece niente piu palestra..pero durante la nuotata includo vari esercizi per gambe(con tavoletta),braccia(cn pull buoy),scatti ecc..quindi e' una sorta di ginnastica in acqua

[100stile]

tu non vuoi critiche costruttive......vuoi solo che qualcuno ti dica che puoi mangiare quello che vuoi o che la tua "pseudo-dieta" (su cui preferisco non esprimermi) vada bene...
Ma visto che "faber est suae quisque fortunae", fai pure

beh prima di tutto ti ringrazio per la risposta ..cmq nn e' vero che nn voglio critiche costruttive...in giro per il forum nn ricordo quando e dove precisamente..trovai un post ke parlava di una specie di dieta che prevedeva buona parte dell'assunzione del fabbisogno calorico in un solo pasto..ora nn entro nei particolari anke perke lo lessi di sfuggita...pero la mia curiosita..era solo riferita al fatto ke anke facendo una dieta sregolata e spesso ricca anke di cibi che in questo forum sono giudicati come spazzatura..io continui a dimagrire..cioe..secondo te...la mia alimentazione,per l'attivita fisica ke faccio,e' esagerata o viceversa troppo povera di calorie,sai in queste cose nn ci ho mai capito molto e nn voglio neanke ke mi impostiate una dieta che tra l'altro difficilmente seguirei(per mancanza di costanza) ..anzi se devo dirtela tutta un po vi invidio perke noto ke tutti avete la dedizione e la costanza di seguire diete abbastanza rigide...quindi mi affidavo a voi solo per un semplice consiglio sulle calorie da assumere...del tipo:quali sn i cibi che di solito voi assumete quando volete aumentare la massa magra?..cioe sn curioso di sapere di cosa abbonda la vostra alimentazione(carne,pesce,pasta ecc) quando decidete di mettere un po di massa...grazie ancora