Salve a tutti vi posto la dieta che gentilmente e con molta pazienza mi ha formultato carnera:

Colazione
latte e caffe, due fette biscottate con marmellata, 80 gr di prosciutto cotto oppure 4-5 albumi.

Spuntino
multivitaminico

Pranzo
50gr di pasta
100 gr di carne o 150 di pesce
4 cucchiaini di evo

Spuntino ( giorno di allenamento )
9 gallette di riso + 2 scatolette di tonno al naturale

Spuntino ( giorno di non allenamento)
2 scatolette di tonno al naturale con due cucchiaini di evo

Cena
200 gr di carne o 250 di pesce

Pre-nanna
50 gr di parmigiano

Cosa ne dite?? la posto perchè magari potrebbe servire a qualcuno che come me non sa impostare una dieta.

Ragazzi ultimamente carnera mi ha consigliato di aggiungere delle bcaa prima dell'allenamento e dopo 1grXkg....mi consigliate una ottima marca di questi integratori magari con un link non importa il prezzo l'importante che sia buona...

Ah dimenticavo questa è una dieta per il dimagrimento visto che ora sono
1.82x85 chili....

Se avete qualche consiglio o suggerimento o parare dite pure..

se non vi piace la dieta postate in massa carnera ahahhah

scherzo ormai è il mio personal trainer gli devo fà pure un regalino a pasqua!!!