alimentazione aumento massa muscolare??

[rambow]

ciao a tutti.Sono nuovo nel forum!!Sono un ragazzo di 17 anni e faccio da un mese palestra tre volte a settimana per un ora e mezza.Sono alto 1.85 peso 79.Questa è la mia dieta:mattina 100\150 grammi di cereali con 300 mll di latte.Metà mattina 30 grammi di pro in polvere.Pranzo 100 grammi di pasta e 150 grammi di carne o pesce.Pomeriggio un panino con qualche contimento e trenta grammi di pro in polvere.Sera o 2 uova o pesce o carne o 100 grammi di prosciutto crudo.è buona questa alimentazione??Assumo le preoteine whey gold della ultimate italia.é da una settimana che le assumo.E in piu bevo 4 litri di acqua al giorno.Dopo quanto tempo potro ottenere risultati??10 punti al migliore!!

[Aceking]

in questo sport i migloramenti sono lenti e bisogba essere costanti, in ogni caso nel primo anno si migliora molto piu facilmente rispetto ai successivi. Per la dieta, ame sembra un po povera ed inoltre non mi piace l‘idea di usare integratori fin da subito, proprio perchè nei primi tempi si cresce benissimo seguendo una buona dieta. per la dieta aspetta qualcuno piu esperto di me

Edit: ora che leggo meglio, non mangi verdura, non ci sono grassi e manca completamente la frutta