e se abbandonassi la metabolica

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scrivo questo dubbio non perche non sia soddisfatto della metabolica
(e il fatto che non abbia perso un grammo è voluto, voglio diventare un -110 vero e non un -100 che sfora di poco)
ma perche ogni tanto mi capita di pensare ai carboidrati
cosi leggendo qua e la mi sono imbattuto in " Grappler's Guide To Sports Nutrition" di John Berardi
e il programma per un 200 lb mi sembra molto buono (poi lui è uno che sovradimensiona quindi quel 92kg potrebbe benissimo essere un 100-105)
mi sono solo permesso di "ridurre" le pro (>>300gr in origine) e di agigungere un 30gr di evo

lo allego in txt (è un esempio poi ovvio che ci sarebbe una rotazione carne/pesce verdure varie ecc ecc)
qualche parere??

ah gia l'ipotetico scopo sarebbe quello di abbinarlo allo sheiko (o simile)
come gia detto per passare dai miei miseri 99-100kg a 105-108
ovvio a un +5% sul peso deve corrispondere un +20% nei carichi
se no che lo faccio a fare?