Ciao a tutti.
In questi ultimi mesi stò ottenendo enormi risultati in quanto a massa muscolare ma il petto stenta a crescere nonostante lo alleni duramente.
Il giorno del petto alleno anche i tricipiti e la mia scheda è questa.
1)Distensioni su p.piana 5 x 10-9-6-6-4 (l'ultima rep la faccio con l'aiuto 2)del mio istruttore a cedimento)
3)Croci manubri panca 45°,90° 3 x 9-6-6
4)Distensioni manubri panca diverse angolaz 3 x
9-6-6
5)Distensioni manubri presa stretta 3 x 8
6)Tric al castello 3 x 8
7)Tric col bilanciere su piana 3 x 8
Sbaglio qualcosa? Aspetto i consigli dei più esperti o di chiunque voglia aiutarmi!!!
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