ho appena finito un'allenamento durato 2 settimane di 8 serie per 8 ripetizioni con pause tra serie e serie di 20 sec.prendendo glutammina bcaa arginina e proteine. adesso sono dubbioso se fare un range basato sulle 6 rip o puntare un po sulla restistenza...cosa mi consigliate?
da notare che ò'8x8 è fantastico ma il tipo della palestra mi ha consigliato di nn farlo per piu di 2 settimane perche era reoppo intenso..preciso che allenavo ogni gruppo muscolare 2 volte a settimana