Dopo la body recostruction che faccio!?!?!?

[CAMELOX]

Ciao raga, dopo 10 mesi in body recostruction in cui sono passato da un 28% al 12% di fat secondo voi quale approccio dovrei adottare per la dieta?

Premetto che sono alto 175 peso attuale 66kg, 28 anni appena fatti, e faccio palestra giusto da 10 mesi in cui ho curato alimentazione e allenamento, anche aerobico.

Solo che ora mi sento un po in stallo...

Dite che dovrei cominciare una dieta pulita per la massa o sgrassare un po quel 12% e massificare a settembre?

Ciao e grazie in anticipo.

Ca

[NastyChris]

beh molto dipende dalla tua condizione attuale (che non conosciamo) e dal tuo obiettivo (che dovrai determinare).

[CAMELOX]

in allegato 2 immagini della mia condizione attuale... scattate 2 settimane fa...
obiettivo.. intanto mettere su massa in modo + armonioso possibile... diciamo un fisico tra il fitness e il palestrato, col tentativo di non mettere su troppa massa grassa... ho paura di riprendere kili di trippa a gogò...

[NastyChris]

scusami, ma da quanto ti alleni?

[CAMELOX]

10 mesi da settembre.. perchè?

[CAMELOX]

qualche consiglio?!?!?

[djdo]

Le gambe sembrano non pervenute... Le hai allenate?

Comunque per me è un fisico da tenere così al momento, per la massa ne riparlerei a settembre. Poi devi decidere tu

[CAMELOX]

lo so... le gambe le alleno ma sono il mio punto debole... questo mese cambio però.... aumento esercizi e intensità... vedremo...

quindi lascio inalterata la dieta e semmai vario allenamento... gambe in primis...
ohiii però poi a settembre ti vengo a chiedere aiuto per una dieta per la massa... pulita però.. :-)

[djdo]

E chi ti dice che io a settembre sia ancora qui? Magari vinco al gratta e vinci e mi trasferisco alle Bahamas

[CAMELOX]

lo spero per te... in caso pensami non si sa mai che ti porti fortuna... ihihi

cmq appoposito delle gambe... visto che per me sono un gruppo "difficile" pensi che se aumento i carbo i giorni in cui faccio gambe possa servire?

[NastyChris]

io suggerisco sempre di guardare al corpo come ''unico'' e non ''spezzettato in gruppi muscolari''.
mi spiego meglio: sia per quanto riguarda alimentazione che recupero, anche se alleniamo un muscolo (esempio, gambe), non possiamo determinare che nutriamo e recuperiamo 'solo quel muscolo'. il nostro corpo risponde ad ogni stimolo.

[djdo]

lo spero per te... in caso pensami non si sa mai che ti porti fortuna... ihihi

cmq appoposito delle gambe... visto che per me sono un gruppo "difficile" pensi che se aumento i carbo i giorni in cui faccio gambe possa servire?

Ok ti penserò

Comunque credo non servirebbe a niente, forse non fai abbastanza volume o forse è una cosa genetica: così a sensazione non so che dire, bisognerebbe vedere l'allenamento che segui...

[mc2]

beh complimenti per il fiscico! 10 mesi e avere la tua struttura non è affatto male! io sono piu di 2 anni che mi alleno ma ancora non sono al tuo livello pensa te

[filippoo]

bravo CAMELOXcomplimenti ...per 10 messi di allenamento...
le gambe sono punto debole per molti di noi...