Periodizzazione integrazione

[Dave78]

Scusate se faccio un nuovo post, ma cercando in giro sul forum non ho trovato informazioni precise a riguardo.
Voi integrate tutto l'anno? Io ho iniziato con le proteine in polvere, ma vorrei sapere se devo smettere periodicamente e con che tempi per dare riposo a fegato e reni (ad esempio integrare per due mesi e poi smettere per due settimane pur continuando ad allenarmi) o se non ci sono problemi.
Grazie.

[Bionu84]

si bisogna periodizzare...si fa sia con l'alimentazione che con l'allenamento..

[Dave78]

Ok, ma con quale cadenza? Parlo delle sole proteine, ma magari il discorso può interessare qualcuno anche per la creatina.
Cosa vuol dire periodizzare l'allenamento? Andarci più leggero quando non si integra o fermarsi completamente?

[Bionu84]

non esiste uno schema predeterminato! dipende dal lavoro che svolgi e da come lo svolgi...anche allenare gruppi muscolari diversi è una periodizzazione...si periodizza intensità e quant'altro...l'alimentazione è uguale...bisogna fare dei "cicli" per diversi motivi, tra cui quello di tenere il nostro organismo sempre attivo e sottoposto a stimoli diversi.
L'assuefazione è uguale al non fare nulla.

[andyn]

ammettendo che segui una dieta decente, se nn cambi dieta, le proteine le devi continuare ad assumere

[Dave78]

ammettendo che segui una dieta decente, se nn cambi dieta, le proteine le devi continuare ad assumere

Ecco la risposta che aspettavo. Quindi (con tutte le precisazioni su alimentazione corretta ecc) le proteine in polvere le assumete sostanzialmente sempre.
Thanx

[basù]

Cosa vuol dire periodizzare l'allenamento? Andarci più leggero quando non si integra o fermarsi completamente?

No.
Significa variare gli split, la correlazione fra esercizi, le prese, l'ordine, gli stessi esercizi, i metodi d'allenamento etc.
Questo per dare nuovi stimoli ai muscoli e impedire che si abituino allo standard rallentando così la crescita.
Altresì detta "confusione muscolare".