Ragazzi sono quasi due settimane che seguo una dieta,penso sia low carb...insomma per concentrarmi sulla definizione estiva;ve la posto:

-COLAZIONE
250ml albumi
4 gallette di riso
-SPUNTINO
30g prot


-PRANZO
(LUNDI-MERCOLEDI –VENERDI) 100 g riso integrali +100 g carne/pesce
(MARTEDI-GIOVEDI-SABATO) 200g carne/pesce
(TUTTI I GIORNI NEGLI NEL RISO O CARNE O PESCE) 1 cucchiaio olio extra vergine di oliva
(OGNI GIORNO) insalata a piacere o verdura
-SPUNTINO
30g prot

-PRE ALLENAMENTO
1 frutto


ALLENAMENTO

-POST ALLENAMENTO: 10g destrosio


-CENA
(OGNI GIORNO)
300g carne/pesce
1 cucchiaio olio extra vergine di oliva
insalata a piacere o verdura
-SPUNTINO
200ml albumi

* DOMENICA *

MANGIO TUTTO QUELLO CHE VOGLIO...PASTA BEN CONDITA,PARMIGIANA...ECC....UNA SOLA VOLTA A SETTIMANA DOPO 7 GIORNI DI PURO ALLENAMENTO E UNA DIETA COSI FISCALE SENZA SALE E ZUCCHERO PENSO SIA MERITATO E PENSO CHE STIMOLI IL METABOLISMO CHE FORSE TENDEREBBE AD ANDARE IN STALLO CON LA STESSA ALIMENTAZIONE FISSA E MONOTONA!

-Dopo quanto mi consigliate di cambiare dieta e cosa mi consigliate?...
-Magare anche dei sostituitivi agli albumi o altre sostituitivi?...

*Fate conto che tra 10 giorni finalmente tornerò a casa per andare in ferie e l'attività fisica ovviamente diventerà più aerobica anche se combinata con quel poco che si può fare senza gli attrezzi della palestra...come dieta?...si ok...non ho tanta massa magra...ma non voglio assolutamente prendere massa grassa...

grazie anticipatamente dei consigli...Davide