Pareri dieta....PLEASE!!!

[Corsair]

Intanto un saluto a tutti ragà....

mi sono appena registrato e sto subito a rompere i maroni!!!

Allora mi serve il vostro prezioso aiuto nonchè la vostra preparazione...

Purtoppo per abitudini alimentari sbagliate ho messo su parecchi KG di GRASSO!!!

Dopo un annetto di mangiare pulito mi ritrovo da 110kg c.a. a 86kg attuali per un altezza di 1,82cm

Ma di grasso aimhè c'è ne ancora...cmq solo nella parte addominale e un pò sul petto...nn so la mia bf xò....

Vi vorrei sottoporre la dieta che ho intenzione di seguire...ovviamente deve farmi dimagrire...per ora il mio unico obbiettivo è perdere peso!!!

COLAZIONE: 2\3 fette biscottate integrali cn marmellata hero diet
50\60 gr di fesa di tacchino\bresaola...altrimenti 30gr whey
un pugno di mandorle\arachidi

SPUNTINO: 1 rosetta di pane c.a. 40\50gr con bresaola\fesa di tacchino
1 redbull sugarfree

PRANZO: 250gr carne bianca o 300gr pesce
2 cucchiaini olio
verdure a piacere
10gr mandorle\arachidi

PRE\W.O: 1 MELA
1 redbull sugarfree

POST W.O. : 1 banana o 2\3 gallette con miele
30gr di maltodestrine + 30gr whey

CENA: 200 gr carne bianca o rossa
insalatona + 2 cucchiaini di olio
10gr frutta secca

Considerate che mi alleno 3 volte a week + 2 sedute a week di cardio in fascia lipo

Sicuro della vostra attenzione e dei vostri suggerimenti vi ringrazio anticipatamente.....

Sono a vostra disposizione per ogni chiarimento che volete per stilare la dieta quanto più funzionale possibile...

Grazie 100000000

[axel11]

aloora...prima di tutto ciao....ma vai avanti a redbull?...per il resto della dieta nn la vedo malissimo...le uniche cose sn appunto le redbull...la rosetta a spuntino..metti del pane integrale cmq se è x dimagrire io lo toglierei.....da quei due calcoli ke ho fatto ci sn tante pro...troppe...cm grassi vanno bene....poi tu vuoi dimagrire...quindi prova solo a togliere il pane a spuntino e vedi...

[Corsair]

Ciao, grazie del benvenuto e della risposta....

allora per il discorso redbull sugarfree è finalizzato solo ad aumentare il metab la mattina e qnd ho il w.o.

Inoltre ho tralasciato che integro con ALC e termogenico a compresse...

Cmq il mio obbiettivo principale è dimagrire per adesso...ho paura che troppo proteine mi facciano l'effetto contrario......

Cmq riposrto i grammi dei macronutrienti,calcolati a volo... se volete per la dieta che ho postato li ho precisi...dovrebbero essere:

Carbo: 170 g c.a.
Proteine: 190 g c.a.
Grassi: 35 g c.a.
Kcalorie: 1700/1800

Che dite??????

Grazie ancora anticipatamente

[Superpippo]

inverti le kcal dai CHO con quelle dai fat...

[Garzante]

essere:

Carbo: 170 g c.a.
Proteine: 190 g c.a.
Grassi: 35 g c.a.
Kcalorie: 1700/1800

strano dalla dieta avrei detto che i grassi erano di più e i carbo di meno.. sicuro di aver calcolato bene? cmq:

- lo spuntino di mattina lo toglierei proprio del tutto, inoltre metti un altro paio di noci a colazione

- postwo la banana basta e avanza, leva le gallette e le maltodestrine

- la redbull nn mi garba molto.. preferirei un bel caffè amaro

- non dimenticare la ricarica settimanale

nel complesso non è male la dieta, se l'hai fatta da solo complimenti

[Corsair]

strano dalla dieta avrei detto che i grassi erano di più e i carbo di meno.. sicuro di aver calcolato bene? cmq:

- lo spuntino di mattina lo toglierei proprio del tutto, inoltre metti un altro paio di noci a colazione

- postwo la banana basta e avanza, leva le gallette e le maltodestrine

- la redbull nn mi garba molto.. preferirei un bel caffè amaro

- non dimenticare la ricarica settimanale

nel complesso non è male la dieta, se l'hai fatta da solo complimenti

Ciao...

si la dieta l'ho stilata io, inoltre tramite una tabella nutrizionale ho fatto i relativi calcoli, alimento per alimento, per sapere gli apporti dei macronutrienti..ovviamente è una tabella presa da internet qnd forse i dati non sono esatti al 100%

Cmq, se fosse esatta come apporto va bene...io abbasserei i carbo..che dite????

Per il posto w.o. ...farò come dici tu...

Inoltre...e scusatami l'ignoranza...che intendi per ricarica???....xchè io sabato mi concedo na bella margherita con crudo e grana e 3\4 ceres durante la serata ...dovrei magnàre di più ancora nella ricarica???

Grazie 1000 per i consigli!!!

[axel11]

inverti le kcal dai CHO con quelle dai fat...

Quoto

si anche secondo me i grassi sn di più di 35g....e i carbo mi sembrano un pò più bassini...poi magari sbaglio