sto continuando a mettere su massa tanto sono gia' definito alto 180cm per 75kili

adesso sto prendendo prima dell'allenamento
-2 scoops di cytogainer cin sono proteine whey predigerite e maltodestrine a catena lunga

-1 scoops di isobolic proteine miste

-5 gallette di riso

50 grammi di proteine totali e 70 grammi di carboidrati

puo' andare o aumento i carboidrati?