ragazzi..cosa consigliate di prendere dopo l allenamento??..nn so..io leggo che molti il paninozzo lo mangiano dopo l allenamento..io di solito lo mangio un oretta prima..poi dopo il wo nn mangio nulla....consigliatemi..(per il momento..solo cose naturali..tipo frullati e alimenti..per ora nn mi va di prendere le proteine in polvere..)...
ATTENDO VOSTRI CONSIGLIII