Salve a tutti,
sono nuovo del forum e ho gia toppato su 2 post, ma ora ho studiato qualcosina e spero di non sbagliare nuovamente ;-)
Ho 26 anni, sono alto 1,74 e peso 83 kg. Obiettivo perdere un pò di kg.
Ho impostato un'alimentazione così tenendo conto che sono tutto il giorno fuori per lavoro e quindi le proteine le deve prendereda cose facilmente trasportabili....

Mattina appena sveglio:
Fetta biscottata con mamellata ligt
Dopo 30 minuti 100 ml latte e caffè, e 6 biscotti light

Spuntino
frutto (mela o banana)
proteine tra tonno bresaola o fesa di tacchino

Pranzo
Insalata
proteine tra tonno bresaola o fesa di tacchino
100 gr di Pasta

Spuntino
frutto tra mela e banana
proteine tra tonno bresaola o fesa di tacchino

Cena
Proteine da carne o uova
50 gr di pane integrale

Durante il giorno quando non ci vedo più dalla fame finocchi o carote

Che ne dite?