L dieta di Franz

[.:überfranz:.]

ok, questo e' un passo molto importante... ho deciso di farmi una dieta
non so assolutamente nulla a riguardo e trovo difficilissimo calcolare tutte le % dei macronutrineti... un casino insomma...
la dieta dovrebbe avere piu' o meno 3000kcal piu' 200 per crescere no? io peso ca 90kg 90x33=2970 + 200= 3200kcal
non mi interessa assolutamente venir su pulitissimo, ma nemmeno diventare un bel ciccio

io mangio cosi'

colazione:
3/4/5 uova
una tazza di avena e un po' di latte. (scusa Fenix )
se ho fame aggiungo una fetta di pane integrale e/o una banana.

spuntino:
due fette di pane integrale con prosciutto/burro di arachidi/formaggio/fegato.

pranzo (quello che passa la mensa)
riso/pasta
carne/pesce con contorno di carote, patate

spuntino 2 (idem spuntino 1)
due fette di pane integrale con prosciutto/burro di arachidi/formaggio/fegato.

cena
riso/pasta
con
pesce/carne di vitello/ macinato di vitello, vario spesso.
olio.

spuntino prenanna
fiocchi di latte con un pochino di zucchero dopra altrimenti non mi piacciono.


ora i miei dubbi sono questi:
a quante calorie saro' a occhio e croce?
quando posso inserire la frutta secca?
c'e' qualcosa di veramente sbagliato che si puo' correggere?
per il post WO mi sono state consigliate delle cialde di riso soffiato, con cosa posso condirle?

[menphisdaemon]

Maledetto non mi avevi detto delle carote

[.:überfranz:.]

ahahaha, non lo preparo io il pranzo e' difficile sapere quanto c'e' e cosa c'e' di preciso. anche come condimenti...

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A parte lo zucchero sui fiocchi di latte (che nunsepo' popio vede'...), direi che ci vedo pochi micro e fibre. Non riesci a mangiare più verdure fibrose alle tue latitudini ?

Le cialde condiscile con cioccolato fuso, mandorlato al guano di cicogna !

Quando sarebbe il post WO ?

[.:überfranz:.]

il post WO sarebbe dopo il pranzo o dopo lo spuntino numero due, dipende dai giorni...

quindi lo spuntino post wo e' un extra.

per le verdure mi sono scordato di scriverle, di solito mangio zucchine, melanzane, cavoli, broccoli.

per i fiocchi di latte cosa ci metto allora? cosi' non li posso mangiare proprio

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Lascia perdere il burro d'arachidi nel PWO e sei a posto...

Per i fiocchi di latte, io direi che:

1. non sei obbligato a fare il "prebed",
2. non sei obbligato a mangiare i fiocchi di latte.

Vedi tu.

[.:überfranz:.]

ma la frutta secca quando potrei inserirla?
e piu' o meno a quante kcal saro' adesso?

per il prenanna, diciamo che io ho fame prima di andare a letto ho bisogno di mettere qualcosina sotto i denti...

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Ad esempio al mattino.

E che ne so ? Non hai messo le quantità. Ma scaricare un programmino conta calorie, no ?

[.:überfranz:.]

purtroppo ho un mac zio... devo chiedere a Paolo che mi faccia un programma tutt per me

[.:überfranz:.]

stasera ho mangiato 200gr di zucchine
120gr di pesce.

[.:überfranz:.]

ma non mi aiuta piu' nessuno? mi sento come Gesu' Cristo in croce....
o Fenix o Fenix, perche' mi hai abbandonato?

[Sarge]

fenì, fenì, lamà sabactànì?

[Heavy Metal]

una tazza di avena e un po' di latte. (scusa Fenix )

[menphisdaemon]

Cosa ti occorre?

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Più che altro mi chiedo una cosa, Uber. Ormai hai preso la deriva PL e quindi perché non segui la nota dieta PL "See diet" ?