Principiante nn sa quello che fare

[rifle85]

Ciao a tutti sono nuovo!

Vado in palestra da ottobre (i primi 2 mesi però molto rilassati) e per me significa andare li a alzare dei pesi secondo quella tabella che mi ha dato l'istruttore. Questo vuol dire che nn so nemmeno cosa sia un allenamento di definizione o di massa, quando uno debba fare uno o l'altro e nn so nemmeno che tipo di allenamento sto facendo .

Ho 24 anni, 180 cm 72 kg e la mia % di grasso corporeo è del 20,4 %. Due anni fa praticavo il ciclismo. Domanda: posso buttarmi nel bodybulding o devo prima perdere massa grassa? e se mi posso buttare nel body building dovrei fare massa o definizione? e cosa sono di preciso?

Mi chiarireste le idee?

thanks

[Superpippo]

perdonatemi,forse ho qualche grave lacuna,ma come si può avere il 20% di BF con 180 cm 72 kg???non ci sarà qualche errore???
in ogni caso,il mio consiglio è buttare prima via tutto il grasso(o quasi),è un pò quello che sto facendo io e che tutti mi hanno consigliato,io 2 mesi fa ero 182x90 19.7% BF...ora 87 18% BF,e i risultati sono evidenti...penso dovremmo aspirare a un 12%,che ne dici?
sfidiamo il grasso e ci arriviamo????

[Superpippo]

anch'io sono dell'85,ma ho 22 anni,come fai ad averne 24????

[rifle85]

dici che il 20% è troppo o è troppo poco? me l'ha misurata la dietologa può aver sbagliato? (rifle84 c'era già cm nick....)

[Superpippo]

non so,secondo me è tanto...cioè io con 20kg in più ho meno massa grassa...
e credimi che non sono messo bene!!!!
magari sarà così e sbaglio io...
dai,iniziamo con buoni propositi e tanta volontà!!!!!

[rifle85]

ho l'ossatura molto fine e questo influisce abbastanza sulla bf... 72 kg sono troppi per me! ok! mi mettiamoci al lavoro....

[phoenix1927]

Ciao a tutti sono nuovo!
ciao
Vado in palestra da ottobre (i primi 2 mesi però molto rilassati) e per me significa andare li a alzare dei pesi secondo quella tabella che mi ha dato l'istruttore. Questo vuol dire che nn so nemmeno cosa sia un allenamento di definizione o di massa, quando uno debba fare uno o l'altro e nn so nemmeno che tipo di allenamento sto facendo .
leggi il forum e in breve ti fari una cultura
Ho 24 anni, 180 cm 72 kg e la mia % di grasso corporeo è del 20,4 %. Due anni fa praticavo il ciclismo. Domanda: posso buttarmi nel bodybulding o devo prima perdere massa grassa?
buttati nel bb, aggiungendo un pò d'aerobica dopo il wo (la sessioni di pesi) e facendo una dieta ipocalorica
e se mi posso buttare nel body building dovrei fare massa o definizione? e cosa sono di preciso?
massa: aumentare la massa magra, i muscoli. si fa cn un allenamento mirato ed una dieta ipercalorica (bulking)
definizione: perdere massa grassa. si fa cn una dieta ipocalorica. l'allenamento nn è specifico e in genere si aggiunge un pò d'aerobica.
Mi chiarireste le idee?
thanks

prego