Buongiorno, un'informazione semplice semplice.
Ogni sera (allenamento o no), prima di andare a dormire, prendo 30 gr di proteine in polver in 500 ml di latte p/s.
Volevo sapere due cose:
- 100 ml di latte p/s hanno 3,5 gr di proteine per un totale di 17,5 gr. Sommando le proteine in polvere arrivo a 47,5. Sono troppe visto che non è possibile assimilarle tutte?
- 100 ml di latte p/s hanno 5 gr di carboidrati per un totale di 25 gr. Non sono troppi prima di andare a dormire??
E' quindi meglio, secondo voi, ridurre la quantità di latte e/o proteine in polvere oppure anticiparlo/eliminarlo??
Grazie mille!!!!
Ciao,
Lorenzo