dieta in massa aiuto
200 ml latte
50 gr di gallette di riso
50 gr di biscotti
30 gr di pro in polvere
3 fette biscottate con marmellata
1 mela
2 fette di pane con bresaola 50 gr
pranzo:
80 gr di pasta con verdura
200 gr di carne o pesce
verdura
4/5 mandorle
merenda:
1 yougurt
1 arancia
cena:
80 gr di pasta
200 gr di carne o pesce o formaggio magro
30 gr di pro
come la vedete?Peso 49 kg alta 1.65 ho 22 anni mi alleno tre volte alla settimana con alta pesistica
volevo sapere se è possibile usare il gainer e le pro in polvere nello stesso giorno'?
Rispondi Citando
Segnalibri